In some of our Drawing Meditations sessions, like rock meditation and woodgrain drawing, we focus on connecting our breath to the movement of our pens and brushes. It’s a mindfulness practice that brings together two movements – lungs and hands – to produce a deep sense of calm in three ways:

1. Enhanced focus and presence in the moment
2. Reduced mental chatter and overthinking
3. Improved flow state access during creative work

And the breath-movement connection is backed by science, too.

• Deep breathing activates your parasympathetic nervous system, instantly reducing stress
• Synchronizing breath with hand movements creates a meditative state of alpha and theta brin waves.
• Slow, rhythmic breathing while creating art lowers cortisol levels

呼吸とアートの繋がり

呼吸の調和によるリラックス効果

• 深呼吸は副交感神経系を活性化し、即座にストレスを軽減します
• 呼吸と手の動きを同期させることで瞑想状態が生まれます
• アート制作中のゆっくりとしたリズミカルな呼吸はコルチゾールレベルを下げます

呼吸とアートの統合による効果：

• 集中力の向上と今この瞬間への意識
• 心の中のおしゃべりと考えすぎの軽減
• 創作活動中のフロー状態へのアクセス改善

簡単な実践方法：

各芸術的動作で意識的に繰り返す活動中のフロー状態へのアクセス改善

筆を準備する際にゆっくり息を吸う

移行点で一瞬息を止める

描線を引く際に安定して息を吐く