In some of our Drawing Meditations sessions, like rock meditation and woodgrain drawing, we focus on connecting our breath to the movement of our pens and brushes. It’s a mindfulness practice that brings together two movements – lungs and hands – to produce a deep sense of calm in three ways:
- Enhanced focus and presence in the moment
- Reduced mental chatter and overthinking
- Improved flow state access during creative work
And the breath-movement connection is backed by science, too.
- Deep breathing activates your parasympathetic nervous system, instantly reducing stress
- Synchronizing breath with hand movements creates a meditative state of alpha and theta brin waves.
- Slow, rhythmic breathing while creating art lowers cortisol levels
呼吸とアートの繋がり
呼吸の調和によるリラックス効果
- 深呼吸は副交感神経系を活性化し、即座にストレスを軽減します
- 呼吸と手の動きを同期させることで瞑想状態が生まれます
- アート制作中のゆっくりとしたリズミカルな呼吸はコルチゾールレベルを下げます
呼吸とアートの統合による効果：
- 集中力の向上と今この瞬間への意識
- 心の中のおしゃべりと考えすぎの軽減
- 創作活動中のフロー状態へのアクセス改善
簡単な実践方法：
各芸術的動作で意識的に繰り返す活動中のフロー状態へのアクセス改善
筆を準備する際にゆっくり息を吸う
移行点で一瞬息を止める
描線を引く際に安定して息を吐く